Bài học từ chuyên gia dinh dưỡng sau 15 lần đứng lên cân mỗi ngày.

Đừng nghĩ rằng làm mọi cách sẽ giúp bạn giảm cân ngay lập tức. Một chuyên gia dinh dưỡng đã thử cân nặng 15 lần trong ngày và kết quả là cô tăng gần 1kg, dù ăn uống rất khoa học. Điều này cho thấy việc cân nặng thay đổi trong ngày là bình thường. Alexandra Caspero, người sáng lập Delicious Knowledge, đã tự kiểm nghiệm và chia sẻ rằng cân nặng của cô vào lúc 5 giờ sáng là 60kg, cao hơn một chút so với mức thường thấy do ăn uống nhiều hôm trước. Đến 6 giờ sáng, cân nặng giảm xuống còn 59,8kg, cho thấy sự biến động tự nhiên của cơ thể.

Sau khi uống nước và cà phê, tôi cảm thấy khá hơn và đi tiểu, có thể là lý do tôi giảm nhẹ cân. Trong một giờ qua, tôi chỉ ngồi làm việc và không hoạt động nhiều. Sáng nay, tôi nặng 131,4 pound (59,6 kg) và cảm thấy mình gầy. Tôi không ăn uống hay vận động, chỉ để xem cân nặng có thay đổi không. Thực sự, tôi đã giảm 0,4 pound (0,2 kg) mà không làm gì. Điều này khiến tôi nghĩ về những khách hàng ám ảnh với cân nặng; tôi tin rằng điều này chứng minh không cần phải quá chú trọng vào việc cân.

Sáng 7h45, tôi nặng 132 pound (59,9kg) sau khi uống một cốc nước lớn. Sau 3 tiếng làm việc, tôi bắt đầu buổi yoga 75 phút, đến 9h20 tôi còn 131,2 pound (59,5kg). Tôi cảm thấy mình phải giảm nhiều hơn, nhưng vẫn rất thoải mái và tràn đầy năng lượng. Vào 10h10, tôi nặng 132,2 pound (59,96kg) khi mang giày và 131 pound (59,4kg) khi không mang giày. Sau đó, tôi ra ngoài chạy bộ 3 dặm (khoảng 5km) quanh công viên.

Tôi rất thích công việc hiện tại vì cho phép sắp xếp thời gian linh hoạt. Sáng nay, sau khi chạy, tôi chụp ảnh bên trái và tò mò về cảm giác khi bỏ giày nên chụp thêm tấm bên phải. Thực sự, đôi giày tạo ra sự khác biệt! Lúc 10h50, tôi nặng 132,8 pound (hơn 60kg) dù chưa ăn hay uống gì sau khi chạy. Tôi đã hoãn bữa sáng đến sau khi về từ cửa hiệu. Mặc dù cân nặng không giảm, nhưng tôi cảm thấy giảm cân vì quần jeans lỏng hơn ở eo. Đến 12 giờ trưa, tôi nặng 132,2 pound (59,96kg) và đã đến giờ ăn. Tôi gọi súp yến mạch, dứa và trà, thêm 2 ly nước. Hy vọng cân nặng sẽ tăng lên một chút.

Tôi rất ngạc nhiên khi cân nặng của mình chỉ là 132,2 pound (59,96 kg). Sau bữa ăn nhiều carbohydrate, tôi hy vọng cân nặng sẽ tăng và đúng như vậy, nó đã lên 133,4 pound (60,5 kg) vào lúc 1 giờ chiều. Tôi đã uống nhiều trà và nước trong giờ qua. Tuy nhiên, vào lúc 2h30 chiều, cân nặng lại tăng lên 134,8 pound (hơn 61 kg), điều này không như tôi mong đợi dù tôi đã di chuyển liên tục trong 1 giờ 30 phút. Sau khi vào nhà vệ sinh, tôi hy vọng cân nặng sẽ giảm, nhưng cảm giác của tôi không tệ như buổi sáng. Đến 4h chiều, cân nặng vẫn giữ ở 134,8 pound khi tôi trở về nhà sau các cuộc họp, và bữa sáng vẫn khiến tôi no cho đến giờ.

Tôi cảm thấy hơi đói và muốn ăn một bát súp với bánh mì nướng. Dù cân nặng không thay đổi từ 2h30 chiều, tôi vẫn thấy nhẹ nhõm và sẵn sàng thư giãn, hoàn thành công việc và ăn trưa. Đến 5h chiều, tôi cân nặng 136,6 pound, là mức cao nhất trong ngày. Sau bữa trưa, tôi nghĩ chỉ tăng chút xíu nhưng bất ngờ là chỉ trong 1 giờ, tôi đã tăng gần 2 pound.

Source: https://afamily.vn/bai-hoc-ma-1-chuyen-gia-dinh-duong-rut-ra-sau-khi-dung-len-can-15-lan-ngay-20171226124907419.chn